Semakin dewasa sepertinya semakin sadar ya tentang "betapa pentingnya kasih batasan antara diri sendiri dengan mereka". Nyatanya memang memberikan batasan untuk diri sendiri adalah hal penting yang bisa menunjang bentuk "self care" atau "self love" kita. Batasan yang dimaksud disini adalah kita yang berhak memiliki privasi, jarak dan ruang untuk diri sendiri. Yang perlu diingat adalah, "yang paling bisa memahami kita adalah diri sendiri. Tidak ada seorangpun yang bisa memahami sebaik diri kita sendiri.". 

Tujuan membentuk ini adalah untuk menjaga diri kita dari hal-hal yang tidak kita sukai dan tidak kita inginkan. Selain itu dengan menetapkan batasan,nmenjadi bagian penting dari pembentukan identitas diri seseorang. Kita tidak bisa mengatur pendapat, pandangan, dan ucapan orang lain ke kita, namun kita bisa mengatur diri kita sendiri terkait dengan hal itu. Keberanian untuk memberikan batasan, jarak, dan ruang antara diri kita sendiri dengan orang lain disebut sebagai personal boundaries. Dalam psikologi sendiri, batasan ini sangat penting untuk menjaga psychological wellbeing. 

Dalam hal ini "boundary" tidak selalu berhubungan dengan orang lain, tetapi juga untuk diri sendiri. Pada saat kita mampu membatasi diri sendiri, maka kita bisa menyadari bahwa ada beberapa hal yang seharusnya bukan menjadi tanggung jawab kita. Hal ini jangan diartikan negatif untuk memberi limit ke diri sendiri dan menutup kemungkinan-kemungkinan baik pada diri sendiri yaa. Sederhananya, kita bertanggung jawab atas diri sendiri, dan tidak selalu merasa bertanggung jawab atas emosi orang lain, serta tidak memiliki ekspektasi bahwa orang lain akan bertanggung jawab atas apa yang dialaminya, sebagaimana yang disampaikan Mark Manson dalam tulisannya The Guide to Strong Relationship Boundaries.

Menetapkan personal boundaries adalah kunci untuk memastikan masing-masing individu bisa saling menghargai, mendukung, dan peduli kepada sesama. Hal ini jugalah yang dapat menjadi tolak ukur self-esteem seseorang. Namun, mungkin ada yang merasa kalau membentuk personal boundaries akan sulit, hal ini terjadi karena:

Beberapa hari lalu aku kembali mendapatkan pertanyaan dari seorang teman, "kalau aku ada masalah, aku better ke psikolog atau ke psikiater. Terus apa beda antara keduanya?". Bukan sekali dua kali aku menerima pertanyaan yang sama. Memang tak jarang banyak yang menganggap bahwa kedua profesi ini sama. Fun fact, akupun waktu awal-awal jadi mahasiswa psikologi juga belum tau perbedaannya. Memang ada beberapa kesamaan, namun antara psikolog dan psikiater ini adalah dua profesi yang berbeda dan tentu saja memiliki kewenangan yang juga berbeda. 

Oke, disini aku coba bedah mengenai dua profesi ini, biar tidak ada keragu-raguan lagi terhadap keduanya 😉

Pada artikel sebelumnya, mindfulness ini berhubungan juga dengan self-compassion. Dengan berkesadaran penuh, kita bisa memaknai peristiwa yang terjadi dan emosi yang muncul. Kita harus sadar, menerima, dan mengakui apa yang sedang terjadi, apakah yang itu baik atau buruk sekalipun. Dengan ini kita bisa mengevaluasi diri tanpa judgement terhadap diri sendiri. Dengan menjadi orang yang mindful, kita bisa menjadikan hal yang terjadi saat ini untuk pelajaran hidup dikemudian hari dan mampu memegang kendali atas diri sendiri, fokus memperbaiki diri tanpa adanya tekanan untuk menjadi sempurna, karena telah mampu menyadari bahwa kesalahan yang terjadi adalah manusiawi.

Yang terakhir dari self-compassion adalah penerimaan secara utuh atas ketidaksempurnaan. Menerima bahwa ketidaksempurnaan adalah hal yang wajar dan manusiawi. Melakukan kesalahan adalah hal wajar, tidak mampu melakukan satu hal tertentu juga hal yang wajar. Manusia diciptakan sebagai makhluk sempurna, namun tidak ada manusia yang sempurna. Tidak menguasai segala bidang bukanlah sebuah kesalahan, karena manusia diciptakan dengan bakat dan keahliannya masing-masing.

Dengan melatih dan meningkatkan self-compassion dalam diri, tentu akan membuat kita lebih bisa mengasah koneksi kita kepada sesama, dapat membantu meningkatkan kecerdasan emosi, lebih berpikir rasional dan objektif, lebih empati, supportive, dan bisa memiliki kepuasan hidup yang lebih baik.